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必赢亚洲官方网站:以避免增加胃肠道负担

时间:2020/10/15 10:36:48   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:饭后多喝水会稀释胃液,不利于食物的消化。杨如意建议最好将餐后饮酒时间和餐后半小时左右分开。同时,你也应该注意适量喝水,以避免增加胃肠道负担。饭后喝酸奶无助于消化。饭后不要马上喝酸奶。饭后两小时喝更合适。杨如意说,酸奶只能在人体胃液pH值高的时候制作。它所含乳酸菌的充分生长对健康有...
饭后多喝水会稀释胃液,不利于食物的消化。杨如意建议最好将餐后饮酒时间和餐后半小时左右分开。同时,你也应该注意适量喝水,以避免增加胃肠道负担。

饭后喝酸奶无助于消化。饭后不要马上喝酸奶。饭后两小时喝更合适。杨如意说,酸奶只能在人体胃液pH值高的时候制作。它所含乳酸菌的充分生长对健康有益。大约两小时后,人体的胃液被稀释,pH值将上升到3到5。在这个阶段,最好喝酸奶。

“虽然酸奶不适合饭后立即食用,但它是一种非常有营养的食物。”酸奶富含蛋白质、氨基酸和微量元素,富含维生素b。

然而,杨如意说,对于减肥的人来说,酸奶的数量应该得到控制。

根据数据,100克酸奶含有72卡路里,即使是脱脂酸奶。对于超重的人,建议在早餐或午餐后补充酸奶,同时适当减少基本食物的摄入量。

酸奶本身就含有一定的热量。饭后喝酸奶相当于吸收这些额外的卡路里。如果这种情况每天都发生,脂肪可以平静地“上身”,杨如意回忆道。

杨如意说:饭后不要马上喝茶。在这个时候喝茶会阻碍蛋白质和铁在体内的吸收;避免立即饮用冷饮,以免引致腹痛及腹泻;立即避免吸烟。有毒物质比平时更容易进入人体。避免立即洗澡或游泳。在这个时候洗澡或游泳会削弱消化。避免立即就寝。立即入睡会妨碍食物的完全消化。

杨如意说,一旦秋天凉爽,昼夜温差就很大。人们应该特别注意保持胃的温暖,在适当的时候穿上衣服,晚上睡觉时盖上羽绒被,以防止腹部发冷和胃痛。在饮食方面,建议保持温暖、温和、清淡、素食和新鲜,并确保有规律和定量的膳食,少吃多餐,这样胃里就经常有食物和胃酸需要中和;也要注意禁忌,不要吃得太冷,最好不要吃太热、太硬或太辣的食物;服药时应注意服药方法,最好饭后服用,以免刺激胃粘膜,加重病情。同时,要注意精神卫生,保持精神幸福和情绪稳定,避免产生紧张、焦虑等不良情绪。

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